今すぐやめて！太る習慣3選

習慣は毎日気づかずに行ってしまっているもの。

今回ご紹介する3点に当てはまっていないか確認し、痩せやすい習慣を身につけていけばダイエットの難易度も減っていくかも知れません。

１．"もったいない"思考で食べ過ぎる


食材を大切にして、できるだけ廃棄を減らすこと自体はぜひ取り組んでください。

残すのがイヤであれば予め小盛りを頼んだり、大盛り無料であっても元を取ろうとせずに通常の量（または少なめ）を選ぶことでもフードロスは防げます。

「もったいないから無理して食べる」は卒業しましょう。
 

２．食事タイミングがバラバラ


人の食欲や血糖値の上下は、食事のタイミングにも影響されます。

朝ごはんを食べているのに抜く日があったり、3食の食事時間がバラバラだったりすると体内リズムが整いづらくなり、変な時間にお腹が空いて無駄食いに繋がる可能性も。

まずは3食同じ時間に食事するクセをつけてみてください。

３．日常生活でほぼ動かない


例えば、リモートワーク中心で運動習慣が無い方や移動中でもエレベーターや車を使いほぼ歩かない方は、その分筋肉を使用しないのでエネルギー消費が少なくなります。

1日単位で見れば些細なことですが、数ヶ月〜数年と積み重なると大きな差になります。

座りがちな人は立つ時間や歩く時間をより多く取れるように生活を見直して実践してみましょう。