要注意！太る人の共通点

コレに当てはまる人は気をつけて！！
【太る人の共通点】3ポイントを紹介 今回は食習慣に絞ってまとめています。
それぞれの対策についても書いているのでぜひ読んでみてください


１．自分が食べた量を把握せずに飲み食いしている


自分が普段消費しているカロリー以上に食べたり飲んだりしていると、体重が増えてしまいます。

もし「あまり食べていないのに太ってしまう」という方は
①自身の想定よりも多くのカロリーを食品から摂っている
②食事量をセーブしている以上に代謝が低い/運動量が少ない　
ことが考えられます。

まずは日々の摂取カロリーを把握することから始めてみましょう。

２．よく噛まずに早食いしている


消化は、食べ物を口に入れた瞬間から始まっています。
噛むことで食べ物が細かくなり、さらに唾液の分泌で消化が促進されます。

よく噛まずに早食いすると、胃腸での消化の負担がかかるほか脳が「お腹いっぱい」と感じる前に食べすぎてしまう可能性も。

まずは、今より1口あたり10回多く噛むようにしてみてくださいね！

３．量を決めず満腹になるまで食べる


体重が増えている人は「もったいないので出された分だけ食べる」という思考で、満腹になっても目の前の料理を完食するまで食べるケースが散見されます。

勿体ないのであれば、前もって「量少なめ」と伝えたり、自分で食べる分のみ作ったり取り分けるなどして食べる量を調整するクセをつけましょう。