お悩み解決！ダイエットQ＆ATOP3

【ダイエットのお悩み紹介】
今回は「甘いものがやめられない！」など、
頻繁にいただくお悩みTOP3をQ＆Aでまとめました！

ダイエットの参考になさってみてくださいね。
 

お悩み１．甘いものがやめられません。対処法は？


甘いものは1日の目標摂取カロリーのなかで食べる量をコントロールできるなら食べてもかまいません。

それでも食べてしまう場合は…
・甘いものを食べたくなったら代わりに別のものを食べる
・ゼロカロリー甘味料を使った食品をうまく活用する
・わざと取りにくい場所に保管する

などの方法を試してみてください。


お悩み２．夕食の時間が遅くなりがち。夜食は何がオススメ？


「低カロリーなもの」「消化にいいもの」「高タンパク低脂質なもの」がオススメです。

具体的な食材は、卵、豆腐、納豆、葉野菜、こんにゃく、鶏肉、バナナ、枝豆、豆乳、きのこ、海藻類、もやし、ノンオイルツナなど。

料理例は具だくさんの味噌汁、鍋、冷奴、雑炊、鶏ハム、ゆで卵などです。
 

お悩み３．食欲が抑えられない時の対処法は？


以下の方法を試してみてください！

・食べる代わりにノンカロリーの炭酸水を飲んだり
　ガムを噛む
・早歩き程度の軽い運動を15分ほど行う
・目標摂取カロリー内で、2で紹介した食材や料理を食べる

色々試してみて、自分に合った食欲コントロール法を見つけましょう！